Obesitas dan Pencegahannya

Menurut pengertian medis, obesitas dapat diartikan sebagai penimbunan jaringan lemak tubuh ( pada bagian tertentu terutama bagian lapisan kulit ) secara berlebihan yang memberi efek buruk terhadap kesehatan.

Obesitas mulai menjadi masalah kesehatan di seluruh dunia dan bahkan WHO menyatakan bahwa obesitas sudah merupakan suatu epidemi global pada negara-negara maju dan berkembang, seperti Indonesia. Menurut klasifikasi WHO, obesitas sudah merupakan penyakit.

Biasanya obesitas lebih dilihat pada tingkat kegemukan seseorang. Di mana kegemukan tertentu yang melebihi seharusnya usia serta tinggi badan akan bisa menjadi kategori obesitas pada tingkat tertentu.

beritatip.blogspot.com

Obesitas merupakan suatu masalah kesehatan yang harus segera ditangani karena obesitas merupakan salah satu penyebab yang dapat menurunkan kualitas hidup seseorang. Obesitas merupakan indikator dari beberapa penyakit degeneratif seperti : Jantung, Diabetes, Stroke, dan sebagainya. Obesitas tidak hanya terjadi pada orang dewasa saja, namun banyak sekali kasus obesitas juga terjadi pada remaja. Karena hal inilah, masalah obesitas harus segera ditangani agar kualitas hidup dari generasi selanjutnya bisa lebih baik.

Beberapa penyebab obesitas adalah dikarenakan pola hidup dan pola makan yang tidak baik. Contohnya adalah jarang berolahraga, lebih suka minum yang manis-manis serta makan makanan yang mengandung gula tinggi yang kebanyakan ada pada makanan cepat saji

Mengapa obesitas harus segera ditangani ? Karena, Obesitas selain dapat menyebabkan meningkatnya faktor kematian, juga menjadi penyebab timbulnya berbagai penyakit degeneratif seperti diabetes tipe 2, Jantung koroner, osteoarthritis, hipertensi, Gangguan tidur dan sebagainya.

Makanan dan minuman yang mengandung gula tinggi merupakan faktor resiko terhadap diabetes, ditambah lagi jika malas bergerak ( malas berolahraga ) sehingga terjadi penumpukan lemak dan akan diperparah jika kondisi pankreas tidak bagus apalagi jika insulin tidak berfungsi dengan baik sehingga transfer gula darah tidak bagus, maka hal inilah yang akan menyebabkan diabetes. Menurut penelitian, setiap 10 detik 1 orang meninggal karena diabetes. Begitu juga dengan gangguan tidur, terjadi karena saat tidur akan kesulitan bernapas. Gangguan tidur juga bisa berupa dengkuran atau sering terbangun di malam hari. 

Resiko dari obesitas sangat beragam dan akan sangat menyulitkan jika tidak ditangani sejak awal. Maka dari itu, pola hidup dan makan sehat harus dijalani sejak dini untuk mencegah terjadinya resiko tersebut.

Beberapa hal sederhana yang dapat kita lakukan untuk mengurangi dan mencegah resiko obesitas adalah :

1. Cukup istirahat

2. Menghindari stres

3. Perbanyak makan buah dan sayur
4. Pertahankan berat badan ideal

4. Konsumsi air putih minimal 2 liter per hari
5. Jangan terlalu sering makan makanan yang mengandung kalori dan gula tinggi seperti junk food, dan minuman bersoda
6. Olahraga secara teratur minimal 30 menit sehari untuk menjaga kebugaran tubuh dan membakar lemak
7. Jangan terlalu lama duduk. 
8. Makan makanan sehat rendah lemak dan gula

Semoga bermanfaat